自学洗髓功要避免哪些坑？洗髓功练习要点介绍

易筋洗髓功是一个健身养生锻炼方法，对身体作用直接，因此被众多洗髓功爱好者所认可，由于每个人的体质不一样，所以在练习易筋洗髓功的时候，需要结合实际情况进行教授，下面给大家总结一下在练习易筋洗髓功中遇到的各种问题。

一、 有学员问：老师，我身体有腰椎间盘突出和腰肌劳损是否可以练习易筋洗髓功呢？对我的身体的改善作用大不大呢？

建议你习练易筋洗髓功，通过练习可以起到舒经活络，气血畅通，所以，如果您有腰椎问题和腰肌劳损的现象是可以练习的，但是在练习当中锻炼要适量，切忌过度练习。只需要长期坚持即可。

二、 初练根部垂吊会不会有一些疼痛感呢？

如果按照专业老师进行指导练习的时候，垂吊两斤多少会有一些疼痛的感觉，但是不用担心，这个疼痛感还是在个人承受范围之内的，疼痛的主因是因为学业的经络不通，气血循环不畅所致，通则不痛，痛则不通，这是一种很常见的生理现象，慢慢疼痛就消失了，但是在进行根部垂吊的时候，对于洗髓功绑法以及垂吊的方式有着很大的讲究，需要有专门的老式进行指导学习，否则会有吊伤的风险。

三、 易筋洗髓功每天要练习多久才可以呢？

易筋洗髓功的练习时间在30分钟到一个小时之间即可，如果练习太久，身体会产生疲惫感，但是要注意的是练习洗髓功需要循序渐进，不能急于求成，每天坚持练习，作用就会逐渐显现出来。

四、 只练习易筋洗髓功的核心功法根部垂吊可以吗？

答案是不可以的，为什么呢？主要是因为易筋洗髓功是一个系统的功法，是由多个练习环节组成，而根部垂吊则是易筋洗髓功的核心功法之一，如果只练习垂吊是效果不大的，也无法吊起重物，同时也会有受伤的风险，易筋洗髓功是一种内练气，外炼体的内外兼修的健身养生功法，是需要结合站站桩、易筋六式、吐纳、垂吊、拍打、打坐进行练习的。

五、 在进行易筋洗髓功练习的时候，如果出现了打嗝与放屁的情况正常吗？

通常情况下，在练习少林易筋洗髓功站桩、吐纳的时候，一般会有打嗝的情况，这个属于正常情况，通过练习站桩、吐纳能够让体内脏器和肠道气血运行顺畅，排出废气毒素的生理现象。、