气功怎么练丹田气？什么样的气功好？

气功，中华养生的瑰宝，目前已经在中国流传几千年之久，主要就是通过一种特殊的呼吸锻炼使人可以随意的用意念控制自己体内的真气。这里的真气其实就是人体内的一种能量，沿着身体的脉络流经身体的各个环节，达到滋养身体、改善身体疾病的。同时也可以激发人体的潜在能量，使人恢复原有的生理机能。一般人们都会通过这种练习方法来达到气沉丹田的，

丹田是人体内气的发源地，锻炼好丹田其实是练习气功重要的一个环节，丹田还可以分为上、中、下三个，上丹田的位置在印堂穴，中丹田就在膻中穴，下丹田就在肚脐下三分的地方，而我们平时练习气功所说到的丹田通常就是下丹田，在练习的时候没有固定的姿势，一般初级的练习者都是采用坐姿，之后舌抵上腭、全身放松，刚开始用顺腹式呼吸方法来练习，集中自己的意念于百会和丹田。之后开始练气功意守丹田5分钟左右，自然呼吸，使空气慢慢的充满腹部，在呼吸的同时缩阴提肛，反复练习。每次的练习时间大概都是50分钟左右，练习完成一定要记得收工。

以上就是练丹田气最好的功法，在练习的时候还要注意，一定要身心放松，使内心的杂念清空，保证自己的心情舒畅。练功的时间最好选在晚上或者凌晨，还有就是一定要保证练习环境的幽静，这样可以减少外界因素的干扰，是练习者快速的达到入境的状态。这种气功必须每一天坚持练习才会有显现，不然就不会使身体达到理想的状态。