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如何用腹部呼吸提升人体的肺活量,并达到减肥的效果。

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腹部呼吸的方式是我们在练习养生功法的时候经常用到的呼吸方式,主要分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种,这两种方法在练习的时候都会使腹肌进行扩张和收缩,这种呼吸方式不同于我们平时的自然呼吸,自然呼吸的时候一般吸入的空气大约为500毫升,正确腹式呼吸会增大腹压,横膈肌下降。
正确腹式呼吸
平时的呼吸方式一般都是胸式呼吸,这种呼吸的方式不能使肺部得到很好的锻炼,肺气泡不能够充分的得到利用,而腹部呼吸就可以提升对肺部器官的锻炼,大量的利用肺气泡,使其肺活量得以提升,这种方法对于不知道怎么练肺活量的人来说是一个不错的选择。而且练习腹部呼吸可以使吸入身体的氧气运用到身体的各个部位,增强身体的供氧量,净化肺部器官,这样就可以预防很多的呼吸道疾病。
怎么练肺活量
在我们练习的时候怎么用腹部呼吸呢?练习之前首先要全身放松,身穿宽松的衣物。用口鼻进行呼吸。顺腹式呼吸的时候,鼻子吸气,小腹微微隆起,嘴巴呼气,小腹收缩。而逆腹式呼吸的练习方法与之恰恰相反。经常地练习,可以使人精力充沛,因为这种呼吸方式一种用到小腹,可以使小腹的肌肉得到充分的锻炼,达到减肥的效果。
用腹部呼吸的好处
当然用腹式呼吸的好处并不只有这一点,只要长时间的坚持锻炼可以增强肺部生理机能,人体免疫力得到提升,改善和预防感冒、支气管炎、其他呼吸系统的疾病等等。降低生病的概率、强身健体。
怎么用腹部呼吸

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