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洗髓功吐纳呼吸方法介绍,洗髓功常犯的错误分析

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目前易筋洗髓功作为当前比较流行的健康养生功法,很多准备练习或者准备练或者已经在练洗髓功的朋友们一定要注意了,我们在练洗髓功的过程中,切记,一定不要只练动作,一定要配合着呼吸吐纳来进行练习。

呼吸吐纳对人身体有什么好处"呼吸吐纳"这个词其实是含有重复意思的,对于练功的人来说,直接说"吐纳法"比较准确,吐纳是一种特殊的呼吸方法,通过气来排除我们体内的毒素,具有解除疲劳、清新头脑、调整经络、调整五脏偏颇等作用,每天吐纳5分钟,胜过长跑半小时。每天坚持吐纳的人,在精气神方面和体质方面都会增益良多。

帝王洗髓功的呼吸吐纳怎么练所以,想要练好洗髓功,练好呼吸吐纳是核心基础,呼吸吐纳也是洗髓吊重时必须要配合的动作和节奏。每个练洗髓功能吊上百斤的人绝对不是单单只靠"那个部位"来吊重的,而是靠着气来将重物吊起。

下面我就来简单给大家介绍一下少林洗髓功中吐纳的动作和注意事项
1、站姿在吐纳之时必须要保持一个好的站姿,才能更好的进行吐纳的动作。
2、我们要双腿分开与肩同宽,双脚尽量平行,膝盖微弯,舌头顶着上颚,手掌向后叉腰。这就是做好了吐纳的准备工作2、吸气吸气往上顶,吸气的时候要顶胯,提肛缩肾,将生殖器往上顶,pc肌夹紧,将气吸入丹田,丹田往下陷,接着肚子往内收,注意不要只缩肚子不收丹田
3、呼气将气从丹田中缓缓往外放,骨盆,盆腔往后,pc肌不能放松,丹田放松,肚子往外微突,注意:在呼气的过程中都不可一完全放松,要保持一定的紧绷感。

洗髓功常犯的错误主要包括:易筋六式和呼吸吐纳和站桩的动作不标准,经络拍打没有拍打到正确的穴位,尤其是根部垂吊,在没有老师的指导下切勿盲目练习,练习不当容易受伤。

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