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洗髓功站桩气功的好处,气功站桩的要领是什么?

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很多用户在咨询易筋洗髓功站桩气功的好处的时候,有句古话说的好:“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩气功作为易筋洗髓功的基础功法,通过站桩气功能够调动全身的身体机能,可以有效的促进了身体气血的畅通。只有站桩的正确姿势才能够保养心神,并且能够锻炼形骸,并且促进体力增长,很多人误认为站桩和蹲马步,而蹲马步只是站桩当中的一种个,易筋洗髓功当中站桩气功属于浑圆桩,大家在练习的时候可别小瞧了这个站桩气功,有句话说的好“万练不如一站,万动不如一静”。

气功站桩的要领是什么?其要领的就是站桩的桩字儿,桩就是身体的下半部先稳定起来,有生根之意,如同中意的养生之道,先让肝肾之气进行充实了,才可以将心肺之气进行降下来。
站桩气功站桩口诀:在站桩时候,一动不动站在那里,通过脚踏地,头顶天,所以身体才有了根,所以,体内之气才可以逐渐的回归到原位,气向上游走,向下沉降,清气上升,浊气进行下降,因此就会的达到那种上虚下实的状态中,其原理如同搅动的浑水一样,水越浑浊,说明搅动越快,如果让水静止不动,轻的东西就会往上浮,重的东西下降,清水就会显现。

气功站桩的正确姿势是抬臂、屈膝下蹲,其目的是为了让我们的身体的重心进行降低,能够让下面达到充实,只有肾精充实了,气血的运行才会非常流畅。
通过千百年来的实践证明,通过站桩气功补充身体元气,效果最好,因为只有我们人体的元气进行充满以后,我们的人的身体才能够更强壮,能够强身体健,改善身体机能。
站桩功作为基本的基础功法,也是基本的站桩补气法,在练习站桩前,应排空大小便,并把衣扣腰带松开,而且饭前、饭后一小时不宜练习。

脚:两脚呈内“八字”形站立,两手抬至胸前,两脚站得不能太宽,脚跟比肩稍宽一些,脚尖和肩宽度差不多。
头:头要正,百会上领,下颏微收。口微微闭,舌抵上腭,神情平静。目光平视,自然呼吸,全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。
手:手指自然舒张,中间仿佛有一个气球,两手要小心翼翼地捧着它、抱着它,两臂圆撑,和身体环抱成半圆形,手的位置升始时可以放低点,以后再慢慢上升, 但两手高不过肩,低不过脐。
肩:肩部放松,不能绷紧,不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着,往下松。这时锁骨、胸部有点沉,所以肩下松时还要往两侧外撑。
有的人站桩时间一长就身上流汗,两手冰凉,原因就是肩时没放松,气运行受阻。因此,在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂,放松地前后转一转。
膝:膝盖微屈,膝盖不能过足尖,大腿根部空虚,呈似坐非坐状态。
身:本上身挺直,不能塌腰翘臀,胸部微含, 把背拉直。腹部放松微回收,会阴上提,屏间下垂指向地面。会阴往上据,有就能往上开,配合着百会上领,这样上下气机连成了整体,气机平衡,内蕴充足,才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。

体内气机充足、通畅了,身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖,这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂, 否则体内的气只上不下,气机上涌,失去平衡会导致血压升高。保持这个姿势,尽量放松全身,什么都不要想,让气自然流动。一般至少站30分钟。

开始练习站桩时,会觉得很费力气,膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦,这是正常的反应,没有关系,哆嗦劲儿过去慢慢就好了。腿酸痛时一定要坚持,忍耐会儿,酸痛是因为你的身体里气不足,无力支撑身体重量。这时你可以用意念去体会哪个部位酸,怎么个酸法,气随着意念行走,你的意念到了酸痛的部位,气就会注入这个部位。
等到这个部位的气慢慢充足之后,酸痛也就消失了,这时你的身体就会蹲得更低更稳了。大家一定要牢记,站桩站直了虽然省劲,但越直越没有效果,如果能蹲得低点尽量蹲低。当然,身体下蹲时不要勉强往下坐,低到一定程度就行了。

站过桩的人都有这种体验,只要站上一会儿, 你就能感觉到四肢发热,这是因为你的气血开始旺盛起来了,再站 一会儿,你会自然地感觉到体内气的运动,你的意念到了哪里,气就会跟到哪里,这是因为你身体内的经络开始连通了,经络连通之后, 气血就会畅通无阻,身体的各种病症就能很快得到改善。

站桩在武术上的作用
1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击,退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上,可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。
2、可以在形体不大动的情况下,训练意识及意识对身体的控制。站桩形体不是不动,是不大动,随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的,象身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。
3、增强下肢的支撑力,并且锻炼内部气息。
这里说的都是站桩在武术中的共性。

站桩在健身养生中的作用

1、治疗多种慢性疾病,并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的,站桩是极佳的治疗手段之一。对头痛也有很好的治疗效果。
2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。
3、对于体质偏弱,瘦骨嶙峋的人来说可以强筋健骨,增长肌肉,增重,对于体虚偏胖的人来说可以排湿减肥。
而且练站桩还可以起到调理睡眠的作用。但是站桩失眠,也需要我们能够站对姿势,能够用对气,两腿能够用对劲,这样才能达到治疗失眠的效果。另外,还要注意的是这种功能必须坚持天天的练,否则就会前功尽弃。

站桩时间
太极大成桩站桩一天两次,在早晨日出之时,面朝东,补阳。
另一次在晚上面朝北斗七星,采阴。时间30-60分钟,感觉一股热流流向大腿,练到一次性站一小时以上,即为有所成,这时感觉热流抵达脚板,说明下身经脉已畅通。

洗髓功中,站桩一直占据着很大的作用,让每个练功的人在“站”的时候治病,在“站”的时候精神饱满。

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